你的壽命還有多長？影響壽命的五大關鍵

今天來介紹一個很有意思的預期壽命計算機，來自加拿大的大生活計畫，裡面會根據影響壽命的幾個指標進行調查，進而計算出你的預期壽命，讓我們開始吧！

影響壽命的五大關鍵

根據2012年加拿大的Seven More Years報告，研究了對於壽命有影響的不健康因素，包含：1.吸煙 2.飲酒 3.不良飲食 4.缺乏運動 5.高壓力。這五個不健康的因素若全都擁有跟完全沒有的人壽命會相差達20歲。如果我們把剩餘壽命當作是我們的生命能量，而採取一個健康的生活方式可以大幅提升你的生命而且又健康，那絕對是最划算的投資！財富的累積交給指數化投資，而身體健康的累積就是要靠日常的各種健康生活方式，畢竟老了只能躺在床上或是可以出外遊山玩水絕對跟現在的生活方式是正相關的。

而在大生活計畫預期壽命計算機的研究中：
• 26% 的死亡歸因於吸煙
• 24% 的死亡歸因於缺乏身體活動
• 12% 的死亡歸因於不良飲食
• 0.4% 的死亡歸因於不健康的飲酒
可以說吸菸所造成的影響是最大的，其次是缺凡運動，所以我們可以說如果要活得健康且又長壽，不抽菸與運動是非常重要的，當然飲食也是很重要；不知道大家是否聽過「飯吃七分飽,話說三分好」，做任何事情都留有餘地，讓身體有空間可以進行消化而非撐著，說話留有餘地避免得罪人吃力不討好都是處世哲學。

預期壽命計算機

接下來就可以實際使用大生活計畫的預期壽命計算機，首先我們先進入到網站https://www.projectbiglife.ca，接下來拉到最下面可以看到一個【life-expectancy】，點下去就會進入到計算機了，如果想要清楚的知道自己的預期壽命，就按照實際狀況填寫，就能得到這個團隊根據各種科學數據計算出來的預期壽命。

邁向健康人生

大家在使用這個計算機之後，應該可以得出採取健康的生活方式可以幫助延長人們的壽命。以下是一些健康生活方式的建議：
1. 戒菸：吸煙是導致許多疾病和死亡的主要原因之一。因此，戒菸是最重要的健康生活方式之一。戒菸可以降低心臟病、中風、慢性阻塞性肺病、癌症等多種疾病的風險。
2. 飲食健康：飲食健康是另一個重要的健康生活方式。建議人們應該多食用蔬菜、水果、全穀物和蛋白質豐富的食物，並限制高糖、高鹽和高脂肪的食物。此外，人們也應該避免過量飲酒和攝入過多的咖啡因。
3. 適當運動：適當的體育鍛煉可以幫助人們減輕壓力、提高心肺功能和免疫力，減少慢性疾病的風險。每周至少運動150分鐘，包括有氧運動和力量鍛煉。
4. 保持健康體重：過重和肥胖是引起許多慢性疾病的風險因素之一。保持健康的體重可以幫助降低這些疾病的風險。人們可以採取一些健康的生活方式，例如飲食健康、運動、避免過量飲酒等來控制體重。
5. 管理壓力：高壓力是導致許多疾病和疾病加重的原因之一；人們可以採取一些減輕壓力的方法，例如學習冥想、深呼吸、運動、和親朋好友交往等。